锻炼部位:股外侧肌为主的大腿内收肌群
锻炼部位:脚骨长肌为主的腿部肌群
锻炼部位:前锯肌为主的胸部、肩部肌群
锻炼部位:胸大肌为主的胸部肌群
锻炼部位:胸肌、背阔肌、斜方肌等肌肉
锻炼部位:臀部、大腿肌肉和膝关节灵活性
锻炼部位:股四头肌、臀部肌群、腘绳肌、腓肠肌、比目鱼肌
锻炼部位:足太阳脾经、足阳明胃经、足太阳膀胱经
锻炼部位:任脉、手少阳三焦经、手厥阴心包经、足阳明胃经、足太阴脾经
锻炼部位:足厥阴肝经、足少阳胆经、足少阴肾经、足太阴脾经、足阳明胃经