本课程以“安全疗愈+身心舒缓”为核心，帮助学员缓解肩颈腰背僵硬、改善体态。课程涵盖基础呼吸法、理疗体式及冥想放松，结合筋膜放松与低强度拉伸，渐进提升柔韧性及平衡力。课程由资深瑜伽导师授课，注重个体差异调整强度，通过脊柱流动与关节活化训练预防骨质疏松，同步缓解焦虑、改善睡眠质量。